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  • 歌单研究院Vol.84 猪年音乐宝典—解锁正确的开工姿势!

    2019-02-17

    各位研究院的朋友们,大家猪年好!


    相信小伙伴们一定都过了一个大吃大?#21462;?#29100;夜懒觉、纵情欢乐的新年!


    但假期就像青春一样,看似美好,可总是来不及好好享受,一眨眼就结束了。遥想那时,总以为上班遥遥无期,一转眼就人在公司...


    看看朋友圈里的人,都无一不在感叹时间都去哪儿了。现在你看这期研究院的时候,已经远离长假一周多了。


    但人生总是要往前看,成年人的世界都没有容易二字。


    俗话说,一年之计在于?#28023;?#26159;时候完成年初给自己留下的小目标,继续在人生路上发光发热了!


    那么就把你所有的不愉快,就都留在本期的研究院,看完本期专题,让我们一起猪年加油,重新出发!

    首先要明确的一点是,无论怎么抗拒或逃避,班是要上的,书肯定也是要念的。


    与其不愿接受事实的逃避,不断的用?#33322;?#30340;欢愉对比当下,不如坦然接受现状,用积极主动的心态,反而会更加轻松。要知道,如果不是平时的努力与苦逼,哪来?#33322;?#30340;轻松与快乐?


    不信的话,你可以看看你的钱包。不赚钱,?#38498;?#38590;道刷脸过年?

    而我们常说的“节后综合症”,并不是医学意义上的疾病,而是人们在面对由放松到突然紧张的巨大变化时,生理上和心理?#21916;?#29983;的不适反应。


    新年新开始,改变一下生活方式,就会让我们由疲惫变为积极。


    ?#28909;?#25226;好久没有换的歌单更新一下,让全新的旋律陪你在上下班的路上;

    或者换一个新的耳机,这样听音乐时就会?#34892;?#30340;体验;

    或者是在自己的办公桌上增加一个新的小摆件或者花草;

    学习一个新的运动或是乐器,让你更爱自己的生活....

    我们在休假时,大多都没有什么计划,想吃就吃,想睡就睡,生物钟已经打乱了。


    又因为是?#33322;?#20551;期,见到许多平时都难得见面的亲朋好友,少不了五花八门的聚会应酬,谈天说地花式活动,此时此刻神经系统还处于兴奋阶段。


    等到了上班的时候,生物钟一下就调节不过来,导致晚上睡不着,早上起不来。?#27801;?#19979;来的弦一时?#35270;?#19981;了紧张繁忙的工作状态,于是我们全靠闹钟强撑着自己的作息。


    老实说,自从你放假回?#26149;螅?#20320;每天的闹钟是不是这个样的呢?

    闹钟虽然好使,但调整合理的作息才是科学的节后休整?#25913;稀?/p>


    更重要的是,无论什?#35789;?#20505;,早上都需要在醒?#26149;?#23601;立刻起床,在床上拖着,?#25442;嵩?#21152;你的痛苦焦躁?#23567;?/p>


    通过这些歌曲,可你帮你早上懵逼的时候,找到一个轻松舒服,而且能量满满的好状态!


    节后除了精神方面,身体方面更要注意。


    曾经的过节是“每逢佳节?#31471;?#20146;”,现在变成了“每逢佳节?#36136;?#26020;”。不少小伙伴的一天可能都是这样度过的:

    到了?#33322;冢?#20813;不了几顿胡?#38498;?#21917;,让人最头疼的就是早上刚吃了几十个饺子,中午的鸡?#21152;?#32905;就又摆满桌面了,一周下来,连假期前的裤子都穿不上了。


    所以从现在开始,?#23454;?#30340;运动必须得?#25165;?#19978;了,帮助自己摆脱慵懒,回归正常的生活模式!

    因为在?#33322;?#26399;间,美酒佳肴让肠胃承受了太多负担,首先节后的饮食需要逐步?#25351;?#20581;?#25285;?#20197;谷类?#33267;?#20026;主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜比例。


    同时配合一些有利于身心健康的运动,如散步、慢跑、球类运动等让自己的身心动起来,出出汗,多做有氧运动。


    这样不仅可以帮助我们的身体回到一个健康的水准,?#37096;?#20197;?#34892;?#25552;升自己的精力,处理更复杂事物的时候都可以得心应手。

    还?#34892;?#21387;力大的朋友,可能会患上节后忧郁症。


    当你在高度兴奋、高?#28909;?#38393;的节假日过后,又回归到平静的、日常的生活,就会出现感觉孤单、?#38047;簟?#26080;聊等症状。


    突然回到工作状态,可能会?#34892;?#25163;忙脚?#36965;?#25226;接下来要做的事写下来,?#20174;?#20808;级排序,做到心里踏实处事从容。


    实在不行,你可以想点开心的事情,?#28909;?#36317;离清明节假期还有49天,除去双休?#30504;?#21482;需要再上35天班就又可以放假啦!


    清明假期后再上20天班,又会迎来劳动节假期!再上32天后,还有端午假期可以休哦!

    但最后话说回来,对于一个合格的大人来说,过年不仅是一个任性的长假和?#38498;齲?#25110;者是喝酒打牌的通宵,更重要的是,在这一切结束之后,依然能神采奕奕,容光焕发的出现在办公?#25671;?br>


    在调整自己状态的同时,别忘了节后不?#35270;?#30340;不止你一个,你的家人们?#19981;?#22240;为你们的离开而变得空虚寂?#21462;?#35831;多给独居的亲人打打电话,哪怕是简单的几句问候,也能让他们高兴一阵呢。


    愿我们新年都能成为人生赢家!下期研究院不见不散!

    歌单实验室

    歌单实验室

    一个沉迷于?#22270;度?#21619;的歌单教授

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